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Cette fois-ci l’attention est posée sur un objet physique placé sur un support devant nous, si possible à la hauteur de nos yeux. Nous choisissons un petit objet, rond de préférence, par exemple une boule de méditation ou bien une pierre de lithothérapie. Si nous pratiquons dehors, nous pouvons également choisir une fleur, un caillou, etc. Dans un premier temps, nous observons l’objet et analysons sa forme, sa/ses couleur(s), ses reflets, etc. Puis, au bout d’un moment, une fois que nous avons bien saisi ce qu’il est, comment il est, nous le regardons sans y penser. Cette méditation nous apprend à observer ce qui nous entoure ou ce qui se manifeste sans immédiatement le conceptualiser ou le juger mais d’abord en ressentant son essence, son « Etre ». Puis nous pouvons observer l’espace qui entoure l’objet, l’espace duquel il émane et qui le constitue fondamentalement. Dans son œuvre « Le Pouvoir du Moment Présent », Eckhart Tolle évoque l’espace, le vide, comme étant une porte d’accès à la dimension transcendantale, au « non-manifeste ».
Les recommandations en ce qui concerne l’observation de ce qui se manifeste dans l’instant présent - cela peut être des pensées, des sensations physiques, des émotions, des perceptions sensorielles – sont les même que pour la méditation Vipassana.
Pour certaines personnes, cette méditation aide mieux que le souffle à ne plus penser.